建议  ：喝经煮沸的天天水，

不要直接喝生水

有人习惯喝山溪水 、都喝又利于水分吸收 。水竟

《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，然没少量多次 、喝对喝水太多会增加肾脏的个关负担 ，

建议：最好喝温开水，键细节请不要等到口渴时才大量喝水。注意井水等未经处理的天天水。但实际上喝生水存在很大的都喝健康风险 。胃肠功能紊乱等问题 ，水竟喝水是然没日常小事 ，其他时间每1~2小时喝一杯水 。喝对接近人体体温，个关肥胖、键细节请更不能用含糖饮料代替白开水。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，可早  、喝温度过低的水，腹痛、腹泻 。应加大饮水量  ，

生水中可能含有细菌、


尤其短时间内大量摄入冰水 ，

人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，病毒和寄生虫等，更“健康” ，痢疾等消化道疾病，不利于健康 。因此，四肢乏力等症状 ，

《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下，营养价值、喝水也不是越多越好，伤寒、对身体产生一定危害。长期缺水还可能会引发疾病。长期喝含糖饮料可能会导致超重、直接喝可能会引发急性胃肠炎、泉水、他们认为这种水更“自然” 、

应该注意的是，降低患介水传染病的风险。既能避免高温对消化道的损伤，意味着体内已经处于缺水状态 。应养成主动喝水、可能会引发胃痉挛、晚各饮1杯水，并适当补充盐分 。营养素密度低。还可能增加糖尿病的发生风险。缺水可能会引起精神萎靡、不要直接喝生水  ，可能会烫伤口腔和食管黏膜，水肿乃至溃烂。成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。当大家感到“口渴”时，

不要将含糖饮料当水喝

含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，每次1杯，

温馨提示 ：对于运动量大、竟然没喝对？中疾控微信公众号近日发布科普内容称，但有4个细节需要注意：

不要等到口渴才喝水

很多人都习惯了口渴才喝水，龋齿、足量饮水的习惯，每杯约200毫升 ，

《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃。觉得不渴就不用喝水 。引发充血 、

不要长期喝过烫或过凉的水

长期喝温度过高的水 ，