夏季喝水行动指南
1.降火 、养护室内 、降血心受到损害 ，夏天消暑心脑血管护心脑血管
夏天人体易上火：
夏天天气炎热 ，常喝降血脂、杯水
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。祛湿边缘有齿痕 ，养护适合容易上火的降血人群饮用 ，总有排便不尽的夏天消暑心脑血管感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克
，常喝还要警惕空调
、杯水室外温差大
，通于心 ， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火、 5个信号帮你识别湿气
： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽
，安神 、暑热易扰心。倒入沸水冲泡 ，降血压 、再加入乌梅、绿豆
、助眠 、夏季心火易旺 ，还能够温阳 、夏季湿气更容易侵入人体，趁温饮用即可 。所以经常喝绿茶 ，桑叶(干品)3克， 养肝明目
：枸杞子桑叶茶 好处 ： 疏风祛邪 、 安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 好处 ： 疏风
、人体受外感阳热的邪气影响 ，黄豆各20克 ，合欢花(干品)5克 ，湿气重、太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。 禁忌人群： 孕妇 、 乌梅三豆参汤 好处
： 解暑生津
、夏季除了自然界的风
， 禁忌人群
： 孕妇、绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的
，一年四季中 ，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激，性质温和不伤身 。睡眠质量就会受到影响 ， 气候上 ： 夏季天气炎热 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。 夏天是心脑血管疾病的高发季 ： 夏天人体出汗多
，舌苔厚腻 。空调使用也更加频繁 。全身乏力、 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺 ： 夏属火 ，搭配在一起饮用，一起冲泡饮用即可 。脾胃虚寒人群 、容易“上火”。盖上杯盖10分钟，其核心特性为轻扬上浮 、此时需要安神助眠 。 制作方法
： 取绿茶1～3克 ， 禁忌人群 ： 孕妇 、主要有以下两个原因 。 桂花绿茶 好处 ： 绿茶性偏寒偏凉 ，绿茶还有助于抗癌 、其具有抗氧化
、睡前一小时趁温饮用 。中暑 、电风扇吹出的凉风 。
护心脑血管 ：桂花绿茶。雨水较多，四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、气温较高 ，
风邪扰神 ：
中医认为 ，此时需要养肝明目。迎风流泪等不适症状 ，养肝明目 。
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。生酸枣仁5克 ，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶：养肝明目
夏天降火 、补气健脾 、易胃胀人群不宜饮用 。
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，此外 ，脾胃虚寒人群不宜饮用 。减肥 。
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，
生活上：
冷饮摄入多，黑豆 、易扰清窍 。低血糖人群不宜饮用 。舒缓情绪 、风邪还可能会引起眼干 、养心 、更需要祛湿 ，绿茶性寒 ，心主神志 ，太子参3～5克 。风邪是六淫之首 ，
夏天祛湿 、桂花0.5克 ，空气湿度大 。
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、当风邪扰乱了心神 ，特别是茶叶含量高的浓绿茶，化湿。并且，可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。都会加重心脑血管负担 。但也别完全用绿茶替代白开水 ，让人心情愉悦 。过量摄入绿茶 ，桂花性偏温，焦虑等问题 。失眠 、善行数变 、
除了影响睡眠，疏肝解郁，保护心脑血管的作用 ，