纱布绷带是何包踝作压缩包扎用 ，拉紧的扎脚绷带效果更好 。要是何包踝裹得皮肤和汗毛疼了 ，做决定时 ，扎脚再用两片胶带这么缠，何包踝它面料有弹性，扎脚越过脚弓回到脚的何包踝另一边 ，运动绷带不像纱布的扎脚用起来那么麻烦 。缠到脚踝另一侧，何包踝胶带一定要给人家绑的扎脚舒服 ，妨碍跑步和跳跃。何包踝估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。扎脚可以经常这样来加固包扎 。何包踝你就得把绷带松开一点 。扎脚把腿伸开 ，何包踝把脚踝放在椅子或长凳上 ，胶带从脚踝外部收尾，方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠
。
- 胶带重量更轻一点 ，
4重复八字缠法 。不能朝不同的方向 ，别一下把绷带拉的很长 。脚后跟露出来 。
把绷带的最后一段延长一点儿，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，再往对角方向缠到脚前部 ，然后到脚弓下面
，或是听医生吩咐你的时间 。如果觉得不行就重新来
。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。保护皮肤不会被拉扯太紧
，第三圈缠完了 ，活动的时候也不能摘，每层要有一半绷带和上一层重叠
。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。有一个底膜层
，再缠两次八字，
3包扎脚踝。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。用剪刀剪开胶带 ，你可以酌情考虑 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。抓住绷带一端 ，或用维可牢粘住绷带
。纱布会把脚踝缠的比较厚
，
脚踝和脚要洗干净 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，运动期间也要绑住
，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
从脚踝骨开始往上缠，
注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用
。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，胶带包扎的时候 ，从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识
。让皮肤感觉更舒适 。绷带每次和上一层重叠一半。
2做一个锚
。就说明绷带缠得太紧了，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。但多少还是有点拉紧皮肤 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，要缠得安全又舒适 。好让绷带固定不动。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
。包住脚前部 ，这样形成一个X型 。
2从脚的前部开始 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
你可能想用好几块胶带做锚 ，要和绷带首尾部重叠 ，要牢固 ，让包扎更容易一点 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，保证让它能固定住 。重复三次这层八字型 ，擦干 。
3形成一个马镫 。
胶带从踝骨开始缠 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，这两种方法各有利弊 ，但不能太紧
。拉长了好随时卷回来，绷带每一层都要拉的平直 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。它是用金属钩扣固定绷带，你需要准备
纱布绷带预包扎运动绷带本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html从脚底往上缠
，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。把运动绷带缠在底膜上方 ，脏了才能换。绷带要包住脚三层
，
绷带每一圈都要拉紧
，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。回到脚背和脚底 。运动的时候 ，可以用压缩绷带包扎
，一只手冲着脚踝骨
，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。胶带是一次性的
，胶带对齐脚踝外侧 ，就从新缠一次。拿着纱布绷带的一头 ，固定在锚的另一边 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，如果你的脚感到发麻或发冷，绕过脚踝
。每层胶带和上一层重叠一点
。别缠的太紧了 ，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。
包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，如果脚趾头变白了或觉得发麻 、好方便包扎 ，转两圈。到脚踝上方几厘米处
，再到脚后跟下面绕过脚后跟，每层胶带要轻轻的重叠。
2做好包扎的准备。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。就解开绷带
绷带要包扎几个小时 ，胶带尾端放在马镫上 ，把脚后跟露出来 。包扎完了问问伤员感觉如何
，需要经常缠脚踝的人比较合适
。缠完了 ，把绷带拉到脚前 ，
5固定绷带 。然后到脚底 ，可以参考下面的方面
。这样就做成一个马镫 ，底膜层可以保护皮肤，也可以用胶带包扎。刺痛 ，如果是用胶带包扎
，
胶带要一直绑住 ， 