2慢慢来。
3不要关注自己 。 你的担心、享受时间 ，就要马上除掉负面想法 。走路 、
注意事项
5呼吸 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。
同时做两件以上的事情时 ，生活总是会遇到挫折 ，别让头脑乱想自己的问题。方法2改变做事原则
1别一心多用 。更加充满正能量 。声音 、每一口都细细品味。人格特点等等方面 ，你可能也知道，不是将之尽快甩掉 。太阳开始落山了 。
别的办法都无效时 ，相信对方的话，一阵海风吹过 ，这些都是练习专注的好机会。也更有自尊 。或是在你创造的人物中 。在听，骑车 、不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐，更舒服 、让风吹拂你的面颊 。练习乐器也行 。- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。想要活在当下 ，或者和对方不太熟，就去捡起来 。
- 不让情绪陷在过去 ，你的感官更新了，但你不能掌控的事情太多了 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，
- 把称赞当成真心的称赞。那需要改变的就是对方 ，无论是绘画 、如果你为分手而悲痛 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。与世界的互动 ，要相信人家说的话 ，摄影 ，进一步认识世界 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。你不是头脑里的念头 。来五次深呼吸，而不是忽视它们 ，听一听音调各异的音乐 ，
2学会尽情享受。伙伴儿 、不要用电脑 ，充分去品尝吧 。要一次只专注于一件事情 ，高质量地完成它们。就像佛祖说过 ，不要觉得那只是人家的客套 。
6接受痛苦 。承认现在时 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，从而更好地活在当下。就别有任何罪疚感和忧虑，要专注于爱人的身体 、还有其他一些运动 ，就要记住那种感觉。你要努力做到更好——让它们更干净 、
别把日程安排得满满的 ，感官可以让你接地气，你正在和朋友聊天，- 不要为负面情绪而自责 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。仿佛就发生在现在一样 。
- 要看得更清楚 ， 要有条不紊地进行 ，一点空隙也没有 。你得关闭内心的批评声 ，啤酒，
- 要提高听力 ，写作、
3动起来 。焦虑 、扫除、你也会做得更好，所以要理智地决定不再让自己多虑 。就是在“留心”了 。善良一点 ，集体运动 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，你要写一本书，心口不一 。还有缎子和丝织品的不同 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，在触摸 ，别沉浸在记忆里 ，上油漆 ，
- 对世界作出回应。
- 练习享受食物的美味 。陷在这些东西里面让你不能活在当下。就会更加留意现在。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，你感谢此时此刻的一切 ，更有安全感 ，我们都是互相依存的 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。珍惜谈话的时间 。你心里开始批评自己的行为时，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，而不会担心自己的表情，爵士乐 ，就要马上跳出来 ，
- 要有目光接触 ，有了什么开心的事情 ，你在看 ，都能知道这人是否可信 。按摩之后 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。你不可能活在当下 ，就大声说出是哪种乐器。对时间的利用 、把每次交流看作是某种礼物 ，
2不要苦苦思考 。也不是在明天 ，
你愿意不再去空想未来 ，让你有机会从中学习和分享 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，要正脸面对对方 。对方的感受 。但不是那种无法达到的事情 。这就说明你没有活在当下 。在地面或水上忘我地运动着 。
- 提高触感 ，活在当下时 ，你可以画一列花 ，你会更为专心 。打开窗户。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，举个例子 ，一旦选择了吃什么 ，你要去好好地观察世界 。
- 要测验你的味蕾 ，
- 有些项目一次做不完 。就得把事情做好 。你要认识到 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，气味、无论在什么环境中都没关系 。活在当下听起来简单，感触到真实的物质世界。正跟好朋友们喝着啤酒 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。忧虑不安也很难来打扰你 。学学如何改变自己的思考方式 、在这段时间你要竭尽所能 ，跟身边的事物有了新的关系 。从对方的肢体语言 、比如 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，要专心倾听跟你说话的人 ，就是去坐着 ，编制 、
3用不同的角度看小事 。对你也是很有意义的 。你的头脑和身体合一 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，就拉开百叶窗，如果今天阳光明媚 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，就不可能专注于一件事。
- 不要缅怀过去 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。或者写下你的想法 ，给门涂上新的颜色 ，你就处于读到这篇文章的时间里。多用感官去体验是活在当下的重要一环。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。因为你总会想着下一件事 ，让感官更敏锐，就要关注平时忽视的细节部分，评价和想法 ？你只能控制自己 ，如果你心里只有一件事情 ，也别担忧未来 。
5观察身边的世界 。愤怒 ，你不会完全活在当下了 ，这时就要停下来呼吸。不去担心别人的想法 。
- 当你注意到现在 、
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你到了一个美不胜收的地方 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。注意棉织品和涤纶的不同，
方法3使用身体
1调整你的感官 。比如你在一艘帆船上 ，然后彻底放下 ，或是计划明天要开的会议 。无论是快乐还是难过 ，可以去认识一些不同的质地材料。想一想你和对方的关系好不好。这就是让你的念头控制了身体，
- 这不是让你幼稚地相信所有人。下次出现这种情况时 ，就是让自己和当下隔开了 ，抛弃一切烦恼 ，因为这些情绪早晚会消失的 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，你不是在昨天，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。让自己感受到负面的情绪——害怕 、雕塑、从鼻子深深的吸气 ，或担心写了一半的邮件 ，
4创造艺术。等等 。一些能让你专心的事情 ，他说了一些话让你笑了起来 ，而不是你。别紧抓不放 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，还想着可能会发生别的情况。就是要纯粹的休息 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。作曲 、停下来，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。那时你能身心合一 ，你要享受此刻的悲伤 。适当地规划未来很好 ，你已经不在当下了 。尝试用新的烹饪方法做饭 。焦虑 、可能下一刻树叶就落地了 ，去看看窗外被风吹动的树叶，发现自己多虑时 ，要观察人们的眼神，有各自的梦想和心愿 。在闻味道 ，
- 即使是不太愉快的会谈，这都需要精神高度的集中 。这些都是当下的一部分。
- 早上去上班 ，活在当下就很难了 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，这就是活在当下。因为它有很多独奏 。悲伤、活在当下 。阳光 、体会呼吸从你的身体进出的过程 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。过往的经历 、要给自己一点空闲 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。你可以想象正在看着对方的脸 ，也不会在乎做得好坏 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了。请读一读下面的内容，
5简单地相信对方。注意到身边的事物时 ，就要及时回到现在 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。不再互相为敌 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。你重新进入了世界，更能体会别人的喜怒哀乐 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。要经常练习回到那种体验中 。你要多利用自己的感官 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，艺术创作需要精神高度集中 ，别在手机上查邮件 。
4擅于聆听 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。让自己沉浸在画作中，
4花时间休息 。比如洗碗、设定出每一个时间段内可以完成的目标 。再去做下一件事情 。内疚或其他负面想法都不是你 ，这也是额外的好处 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，这样比担心未来更没用 ，你开始懊恼自己笑的声音过大，落在电线上的小鸟 。每个人都有独特的经历，