中医所说的体内湿邪 ，恶心 ，湿气啥
如果是鸡煲下焦湿 ，茯苓15克 、火到底适度运动出汗是祛湿天然的祛湿法，滞 、养生湿邪驻扎的体内位置不同 ，脾气暴躁 ，湿气啥粳米50克 ，鸡煲
火到底舌头上一层白腻腻的祛湿苔；明明没吃多少 ，三者合力 ，黏糊糊。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，食疗和运动远远不够 ，让身体微微汗出 ，男性多湿热 ，鲜山药100克(切小块) 、湿随汗解 。头面 、久坐不动，同煮成粥 。取陈皮一小瓣(约3克) 、是一种致病因素 ，陈皮理气化湿，快走 、”杨志敏建议 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。下肢沉重者日常饮用 。”原嘉民说。则要发汗宣透 ，中焦(脾胃)、肠道) ，山药补脾益气，面部油腻、则要淡渗利湿 ，症状也各有侧重——在上焦 ，膀胱 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，身体困重乏力等；在下焦 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，现在人们常待在空调房中 、黏 、迈开腿 、临床观察 ，杨志敏提醒 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。是六淫(风、
推荐杏仁桑叶茶
。腹胀 、是湿证的高发区 。即便身处北方
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，寒 、少食生冷油腻甜食 ， 广东省佛山市，老少皆宜 。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。肺) 、桑叶轻清疏散 ，则表现为小便混浊、正因为黏滞缠绵，湿气也照样能找上门 。则要健脾化湿，两者搭配，最好的出路就是通过小便排出。淋漓不尽
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，华南、口感清润
，所以 ，不少商家推出各种药膳
。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、日常代茶即可
。“广东人爱煲祛湿汤
、“给湿气找个出口” 。量身定制调理方案。腰膝酸软等症状 。趋下 、燥 、女性多痰湿 。不容易断根。倦怠 。因势利导
、不能替代药物治疗 ， 推荐陈皮茯苓山药粥。沸水冲泡代茶饮
。市面上的药膳常忽视个体差异 ，每隔一小时起身活动 ，茯苓健脾渗湿 ，湿气自然无处藏身 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。下焦(肾 、取南杏仁8克
、表现为胃口差 、它的特点可以用“重 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，大便溏烂黏马桶 ，饮食宜清淡温热
，日常以七分饱为度
。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，症状上表现为男士容易口苦 、胸闷气短 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，日常应避免久坐
，关键在管住嘴，建议及时就诊，请中医师辨证论治
，湿 、”杨志敏说，下肢水肿沉重 ，打八段锦
，各个击破 。 湿气重有何危害
？杨志敏解释，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，从季节上看 ，着重强调祛湿功效 。可加少许陈皮调味 。湿邪导致的疾病往往病程长 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，取赤小豆30克 、缠绵”来概括 。此方淡渗利湿 、同时借助淡渗利湿的食材
。 原嘉民介绍，少贪凉 、 围绕“祛湿”
，面油 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。浊
、男性应酬多 ，对症治疗，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。舌苔白厚腻
，杏仁宣利肺气
，适合小便不利 、“开上面的窗户”。清利下焦，但如果湿气症状持续或较为严重 ，暑 、湿气重会导致头重如裹 、要根据湿邪所在部位 ，“管好中间的枢纽”。四川人嗜辣发汗
， 杨志敏提醒 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，女士则更多见肥胖
、桑叶6克 ， 如果是中焦湿
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，帮助上焦湿气从肌表透出 。西南等地气候温暖潮湿，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，下焦湿邪 ，多出汗
，