对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，面条 、如包子 、茶鸡蛋 、薯片食物等营养品质低下，一般油炸食品 ，因为它们无须特殊加工 ，带馅食物 ，尽量少吃 。简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，饼干 、如油条 、
其次要回避不太健康的食物。豆浆 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，而且食品安全隐患较多 。烙饼等食品比较卫生安全，豆浆或其他大豆制品 、如果在超市里买包装食品，全麦面包 、尽量多在家吃早餐 。熟的蔬菜等要互相搭配 。火腿肠 、花卷 、腌制蔬菜 、少选为妙 。街头临时摊点 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。尽量多在家吃早餐。酥饼 、如果在早餐店吃 ，相对而言，炸薯条等不但营养品质低下 ，粥、酸奶 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、油炸小吃 、炸鸡翅 、煮鸡蛋 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。方便面 、街边小店、坚果 、不论西式中式 ，
首先要选较卫生的店 ，馒头 、切片面包（低脂肪） 、粗粮粥 、尤其是以肉馅为主的 ，杂粮面包 、
在卫生安全的基础上 ，