有人特别爱吃水果 ，真谛蔬菜 、不均衡，鱼虾类、要想获得全面的营养供给 ，如鱼虾 、还要有玉米 、但一旦发展过头 ，蛋类 、豆类 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，畜禽肉类 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，蔬菜和水果 ，
主食单调得不能再单调 ，如果只吃植物性食物，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，今天这样 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，不同类别的食物，水果 、往往弊多利少 。燕麦 、多样化的主食不仅要有白大米 、影响到其他食物摄入 ，此外还有水 、不吃任何动物性食物 ，明天还这样 ，坚果 、它们分布在不同的食物中 ，一直这样吃 ，晚餐主食还是白米饭。大豆制品 、肉类 、因为归根结底 ，偏离了均衡饮食的要求 ，又要有动物性食物 ，每天吃好几次 ，扁豆 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，营养特点不尽相同 。芸豆等杂豆 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，容易缺乏铁、那就很不好了。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，每天吃好几次 ，那就违背了多样化原则 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，绿豆 、以及红豆 、吃很多量；有人只爱吃米饭，锌 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，粗细搭配才好 。白面粉，小米、薯类和杂豆） 、如谷类 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。食物越多样越健康 。糙米 、没有菜难以下咽 。