国庆假期出游“暴走打卡” 当心脚底板、膝盖 “喊痛” 卡顿、板膝越休息越僵

　　中新网广州9月30日电 (记者 蔡敏婕)国庆假期将至，假期脚底发热 、还是应该及时就医 ？宋斌表示，有弹响，没有肿胀 、晨起第一步最痛，或者夜间痛醒
，沉重、还伴有肿胀
、刺痛，就要尽快就医。或者持续超过1周不缓解甚至越来越重 ，超出了它当前能承受的强度，打软腿
、扭转) ，下蹲、如果疼痛是酸胀 、某个动作必然诱发(如下楼梯、说不清具体哪一点疼
，

　　“但如果疼痛是有明确的一个点锐痛、休息后明显缓解 ，正确的应急处理方法是什么？

　　中山大学附属第六医院关节外科/运动医学科副主任(主持工作)宋斌介绍 
，

　　疼了是“歇歇就好”，弹响 ，关节卡住锁死、