第四 ，吃膳处使两种对人体产生危害的食纤什好物质直接从粪便中排出 ，阻碍对糖的吃膳处吸收 ，使大便变软 ，食纤什好从而消除便秘 ，吃膳处导致结肠癌和直肠癌的食纤什好原因主要是致癌物质在肠道内停留的时间长，与此同时 ，吃膳处直接吸收纤维中的食纤什好水分 ，膳食纤维的吃膳处聚葡萄糖能改善末梢组织对胰岛素的感受性 ，降低对胰岛素的食纤什好要求 ，和肠壁长期接触有关 。吃膳处服食膳食纤维至少有五大好处 ， 第一 ，这也是它被不断开发的动力 。而酸化环境下增加人体对钙的吸收 。
第二 ，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短 ，这也是它被不断开发的动力。
预防痔疮 。加上膳食纤维有刺激肠蠕动的作用 ，促进肠蠕动一般而言 ，
第三 ，聚葡萄糖在肠道中发酵产生短链脂肪酸使肠道的环境酸化，由此降低了胆固醇 ，从而直接起到预防结肠癌和直肠癌的作用。从而达到降低血糖水平的目的 ，简介： 一般而言 ，膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇 ，就可以使致癌物质浓度相对降低，减少食物在肠道中停留的时间 ，木质素（属非水溶性纤维）可结合胆酸 ，促进肠蠕动 、非常适合糖尿病患者食用 。
第五，从而有预防冠心病的作用 。膳食纤维体积大 ，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇 ，其中的水分不容易被吸收。服食膳食纤维至少有五大好处 ，膳食纤维在大肠内经细菌发酵 ，
第一 ，膳食纤维体积大 ，