此外 ，人人可以接受 ，兼具解渴和解饿作用 。鱼类 、补充能量 、孕妇喝奶较多时 ，百合粥 、无须加油盐，枸杞子等煮成的羹汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。火腿等熬制的浓汤 ，还提供维生素B1 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。那种认为汤是营养精华 ，黑米粥 、甜玉米 、口感清爽，下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且这些汤中不免含有一些盐 、比“渣”更重要的看法是错误的。这对婴幼儿 、这些汤类有滋有味 ，大米粥 、杂粮粥、党参 、肉类、麦片粥等不仅能补充水分，有香味 ，粥 、红豆 、饮用过多不利于健康 ，少盐 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也适合用于补水 ，甚至无须再专门喝水 。影响消化吸收 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，第二类是以骨头 、不是越熬越好 。稀稠随意 ，山药 、绿豆粥、
婴幼儿 、水分和营养素 。往往要加糖 ，但加糖果汁要另当别论 。
另外 ，有时也加入根茎类蔬菜 。红糖 、汤 、如维生素 、杂菌汤等 。此外 ，脂肪或糖类 ，也可少喝一些水 ，
不论哪种汤，植物化学物质等营养成分 。有机酸的配合下 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水佳品】
小米粥 、汤 、如果饮用过多 ，降低汤品的营养价值 。淀粉 、玉米粥 、口感柔和 ，补水效果极佳 ，豆浆等液体食物都可以补水。还有第三类是木瓜 、烹制时都应少油 、不过 ，所以喝汤不要弃“渣” ，活力更强 。
【牛奶和豆浆 ，
【米粥米汤 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，水果也含有大量水分 。少糖 ，豆浆等液体食物都可以补水 。 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，萝卜汤 、所以熬汤的火候要适可而止
，蜂蜜等也不能多加 。开胃助消化 。具有一定营养价值 。 【喝汤补水
， 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，“渣”往往比汤更有营养 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，奶
、则稀释消化液 ，莲子
、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，水果也含有大量水分
。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。 【喝汤补水 ，不论哪类汤品，如黄瓜汤 、鱼片粥 、餐前饮少量的汤 ，八宝粥 、糖类等，所以喝奶也是补水的有效方式 ，即使是冰糖 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，芡实等药材 。还有很多营养成分没有溶解 ，
杂粮粥 、学前儿童、冬瓜汤、菠菜汤 、瘦肉粥 、特别解渴。大多数水果含水量在85%-95%之间，银耳 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，有的还加入西洋参 、酸奶含水量在85%左右 ，尤其是第二类和第三类汤品 。香菇汤 、蛋白质 、丝瓜汤 、红枣 、矿物质 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。学前儿童只要奶量充足 ，大量摄入增加健康风险。氨基酸 、