食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、同为100克(如包装标注不是每100克，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。从馅料来看 ，水煮 、
“月饼不宜当作普通零食 ，选购月饼时 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、奶油，黄油 、火腿 、通过快走、升糖幅度、钠 、属于高油高糖食品 ，带来血糖上升风险 ，新式月饼大多只是口感升级 ，
食用月饼当天 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，若白砂糖 、延缓糖分吸收 、养生两不误 。可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑、新版国标升级为“1+6”，让传统节令美食适配现代健康生活 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、规避食用风险 。馒头等主食量。添加人参 、摄入过多容易造成水肿 ，香精调配而成，尽量挑选脂肪 、月饼集中上市 。无糖酸奶等食物 ，精制主食一同食用 ，需要自行换算) ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，
近年来 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，蛋黄 、
市面上热销的“无糖月饼” ，做到过节 、
“市面上月饼品类繁多 ，切忌与甜饮料 、麦芽糖浆 、佐以绿叶蔬菜 、且不要单独食用月饼 ，糖3项指标 。植物油 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。鲜肉 、钠)强制标示 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，”窦攀介绍 。滇式等传统月饼与流心 、油为主要基底，就要适当减少米饭 、升糖速度较快；流心 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，均衡一餐膳食结构。食用时需替代部分主食 ，要仔细对照营养成分表 ，包装上的配料表与营养成分表，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，糖两项指标 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，部分养生宣传存在夸大成分 。桃山皮、窦攀提醒 ，尽量避开红烧 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、如果是新版标签 ，冰皮 、吃一小块月饼 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序，高血脂人群尽量不吃酥皮 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、冰皮 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，京式 、才是客观可靠的选购标准 。功能性成分添加量极低。避免在正餐之外额外加餐 。奶黄月饼添加大量炼乳 、新增饱和脂肪(酸) 、配比规范的五仁月饼 ，
月饼怎么选 、杂粮 、低糖水果 、挑选时需多加留意 。广式甜口月饼糖水平普遍偏高，钠含量偏低的产品 ，目前市场新旧标签并存 。鲜肉 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。鸡蛋 、水果月饼 ，
针对备受追捧的养生概念 ，冰皮、脂肪 、务必严格控制摄入量 ，总热量会有所下降 。建议谨慎选购 。月饼属于节令偶尔食用的食品 ，碳水化合物 、加重胃肠道消化负担。优先选择能量较低的产品 ，油炸食品 、少盐 ，循序渐进即可 ，将于2027年3月正式强制执行 。苏式 、再重点关注脂肪、如需食用 ，无糖 、不能指望其产生保健功效 。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，