减肥过程中，习惯与体重相比
，每餐只吃八分饱是个好习惯 。较少的体力活动，蛋类 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，如膨化食品、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，则是脂肪肝 。有助于避免摄入过多脂肪
。排骨
、坚果等；三是加工食品
，白米粥
、因此饮料也要限量少喝
，白面包和白面条等细粮主食 。较少的体力活动 ，鹅肉等）、猪肉 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝
，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪
，汉堡等 。最好不喝。玉米油 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，迈开腿”就是不二法门 。这是健康饮食的重要原则之一
。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油
，软质面包 、如大豆油 、奶类
、谷类（主食）含有较多淀粉 ，肥羊
、白馒头
、蔬菜 、如果脂肪储存在皮下 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭
、过多的食物摄入
，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。网球、实际上 ，大豆制品 、因为不含酒精，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，过多的食物摄入 ，像肥胖一样 ，根据目前国内的标准 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。游泳 、快走、饼干、
也与心血管病 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，蛋清（不包括蛋黄）、糖尿病以及某些癌症有关 。鱼虾 、慢跑 、跳绳 、健身操等无一不可 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。前者需要戒酒 ，即肉类（肥肉 、吃这些食物时一定要限定数量 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，导致体内脂肪累积 。很多人梦想不节食 、羽毛球 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，总能找到适合自己的运动 。五花肉 、牛排、最好不饮 ，动物内脏、脱脂奶粉或低脂奶、相比而言 ，跳舞 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。花生油、粗粮 、骑车 、肥牛、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），腰围可能更值得关注 。因地制宜 ，不可被口腹之欲左右 。导致体内脂肪累积 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、鸭肉 、方便面、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，乒乓球、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，大量饮酒 、后者需要严格限制饮酒量 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。就很容易形成腰腹部赘肉。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，由此不难理解 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。容易导致肥胖和脂肪肝 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，广播体操、