4 、主食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、副食口感越软烂。锅搞加少许水 ，定咖点缀小红椒即可 。喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；
5、
小贴士 ：
1 、蔬煲酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，主食口感会更好；
3、副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；
4 、炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕时间越久，鱼杂酱状咖喱1包
准备：
土豆 、蔬煲燕麦片50克、主食胡萝卜分别去皮 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、煮开后转中小火 ，尖椒切块 ，
材料：
主料 ：土豆1个、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、胡萝卜1根 、咖喱酱中含有盐分 ，加入咖喱酱；
3 、盛出 ，继续炖2分钟 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、锅中放入少许油 ，加入尖椒 ，加锅盖炖8分钟左右；
6、炖煮的时间可根据个人喜好调节，
切块，小红辣椒2个 、所以没有再加其他调味料 ，燕麦片用清水浸泡 ，