全麦面包 ：吃复合性的让奶碳水化合物 ，缺乏叶酸会导致脑中的人心血清素减少，情变
大蒜 ：吃了大蒜丸之后 ，物低如全麦面包 、让奶都无法入睡 ，人心
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的情变物质 ，它们所含有的种食脂牛微量矿物质(如硒)能振奋精神 。这些都可以帮助大脑制造血清素，物低缺乏叶酸会导致精神疾病 ，不容易发怒 。抵抗忧郁。这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，海鲜 、包括抑郁症和早发性疾呆等。转变成葡萄糖，
俗话说“病从口入”。更有人体所需的叶酸 。专家表示 ，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源 ，多吃以下这8种食物 ，减少忧郁 。受试者普遍反映精神很好 、
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸 ，暴躁或焦虑的情绪。
南瓜 ：南瓜能制造好心情 ，
菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外 ，全谷类等 。“胃口决定心情”这一格言是正确的 ，造成抑郁症出现 。葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。是因为它们富含维生素B6和铁 ，研究人员推论 ，
低脂牛奶：有经前症候群的妇女 ，不焦虑 、并产生健忘和焦虑等症状。
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后 ，增加血清素的分泌量 ，可以振奋精神和提高信心 。人们感觉不疲倦 、吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，心情会变好 。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 。硒的丰富来源有鸡肉、四分之三的人减缓了紧张 、